Głos, który każe Ci poprawić brzuch, zanim jeszcze ktoś na Ciebie spojrzy
To praktyczny przewodnik dla kobiet, które mają dość poprawiania siebie, odkładania życia na później i przepraszania za własne potrzeby. Pomoże Ci rozpoznać zdania, którym do tej pory wierzyłaś automatycznie, oraz krok po kroku nauczyć się mówić do siebie inaczej — bez afirmacji i bez udawania, że wszystko jest w porządku.
Być może doskonale znasz ten moment…
Jeszcze zanim ktoś spojrzy, poprawiasz bluzkę, wciągasz brzuch albo zakrywasz się poduszką. Kiedy słyszysz komplement, uśmiechasz się, ale chwilę później w Twojej głowie pojawia się odpowiedź: „Tak, jasne — wcale nie wyglądam dobrze”.
Odkładasz na „ten idealny moment” założenie sukienki, wyjście z przyjaciółmi, sesję zdjęciową albo publikację zdjęcia, obiecując sobie, że wrócisz do tego, kiedy będziesz wyglądać lepiej, poczujesz się pewniej albo wreszcie „się ogarniesz”.
Jesteś zmęczona. Praca, dom i dzieci wypełniają Twój dzień, ale nie pozwalasz sobie odpocząć, bo „inni mają więcej obowiązków”. Nie nazywasz własnych potrzeb, bo „inni mają gorzej”.
Każda z tych sytuacji wydaje się niewielka. Dopiero kiedy zbierzesz je razem, zaczynasz dostrzegać, jak wiele miejsca w Twoim życiu zajmuje ciągłe umniejszanie sobie, kontrolowanie i poprawianie siebie.
Problemem nie jesteś Ty. Problemem jest ten głos, który ma komentarz, zanim jeszcze ktokolwiek spojrzy…
Ten głos nie zawsze krzyczy: „Jesteś brzydka”. Czasem mówi tylko: „Wciągnij brzuch”, „Nie przesadzaj” albo „Inni mają gorzej”.
Brzmi rozsądnie, jak rada albo sposób na uniknięcie oceny. A jednak dzień po dniu uczy Cię, że możesz być widoczna dopiero wtedy, gdy się poprawisz, gdy na to „zasłużysz”.
Nie potrzebujesz kolejnej instrukcji, jak siebie poprawić.
W tym ebooku pokażę Ci, jak rozpoznawać zdania, które brzmią jak rozsądek, choć od lat odbierają Ci swobodę. Nie będę przekonywać Cię do pozytywnego myślenia ani oczekiwać, że od jutra wszystko zmienisz. Dostaniesz konkretne pytania, ćwiczenia i 14-dniowy plan, dzięki którym nauczysz się oddzielać myśl od faktu i odpowiadać sobie inaczej.
Nie znajdziesz tu poleceń, żeby stanąć przed lustrem i powtarzać, że kochasz każdą część swojego ciała. Nie będę też przekonywać Cię, że jedna decyzja wystarczy, aby przestać przejmować się oceną.
Zamiast tego zatrzymamy się przy konkretnych zdaniach, które pojawiają się w zwykłych sytuacjach – gdy poprawiasz ubranie, odkładasz zdjęcie, odmawiasz sobie odpoczynku albo uznajesz, że nie masz prawa czuć tego, co czujesz. Nauczysz się je rozpoznawać, sprawdzać i stopniowo odpowiadać sobie inaczej.
Co dokładnie znajdziesz w środku?
01 „Wciągnij brzuch.”
Zobaczysz, dlaczego kontrolowanie ciała wchodzi w codzienność tak szybko, że przestajesz zauważać, ile chwil Ci odbiera.
02 „Jeszcze nie teraz.”
Sprawdzisz, co odkładasz do czasu, aż schudniesz, poczujesz się pewniej albo wreszcie „się ogarniesz”.
03 „Nie przesadzaj.”
Rozpoznasz momenty, w których pomniejszasz własne zmęczenie, potrzeby i to, co naprawdę Cię boli.
04 „Przecież inni mają gorzej.”
Oddzielisz wdzięczność za to, co masz, od odbierania sobie prawa do emocji i odpoczynku.
05 „Nie wygłupiaj się.”
Zobaczysz, które decyzje podejmujesz z lęku przed oceną — od założenia sukienki i pokazania zdjęcia po zabieranie głosu.
06 „To tylko moja myśl.”
Dostaniesz cztery pytania, dzięki którym sprawdzisz, czy słyszane zdanie jest faktem, czy utrwaloną interpretacją.
07 „Od dzisiaj chcę mówić do siebie inaczej.”
Przejdziesz przez 14 dni małych, konkretnych działań — bez afirmacji, presji i udawania, że wszystko jest już w porządku.
Nie chodzi o to, żeby ten głos zniknął.
Chodzi o to, żeby przestał podejmować za Ciebie decyzje i pozwolił Ci żyć
Zrobisz miejsce na swoje życie.
Nie dlatego, że nagle przestaniesz bać się oceny, ale dlatego, że strach i dyskomfort nie będą już jedynymi argumentami przy podejmowaniu decyzji.
Oddzielisz myśl od faktu.
Nauczysz się sprawdzać, czy to, co słyszysz w swojej głowie, opisuje rzeczywistość, czy jest tylko interpretacją powtarzaną tak długo, że zaczęła brzmieć jak prawda.
Zauważysz, zanim posłuchasz.
Zamiast automatycznie poprawiać ciało, wycofywać się albo odkładać coś na później, zaczniesz rozpoznawać moment, w którym jedno zdanie próbuje zdecydować za Ciebie.
Ten ebook może być dla Ciebie, jeśli…
Znasz to aż za dobrze…
• poprawiasz ubranie albo ciało, zanim ktoś zdąży spojrzeć;
• odkładasz zdjęcia, zakup ubrań, spotkania i wyjścia do czasu, aż poczujesz się lepiej ze sobą;
• słyszysz komplement, ale natychmiast znajdujesz powód, żeby w niego nie uwierzyć;
• nie pozwalasz sobie odpocząć ani nazwać własnych potrzeb, bo „inni mają gorzej”;
• coraz częściej widzisz, że lęk przed oceną podejmuje za Ciebie decyzje.
Ten ebook nie obiecuje, że…
• ten głos zniknie po jednym przeczytaniu;
• w ciągu 14 dni przestaniesz bać się oceny;
• jedna technika rozwiąże wszystko, co przez lata wpływało na Twoje decyzje;
• wystarczy myśleć pozytywnie, żeby poczuć się dobrze ze sobą.
Pomoże Ci za to wcześniej zauważać ten głos, sprawdzać, czy mówi prawdę, i krok po kroku odzyskiwać wpływ na własne decyzje.
ZAJRZYJ DO ŚRODKA
Prawdziwa historia
Osobiste doświadczenia, w którym możesz odnaleźć siebie.
Praktyczne ćwiczenia
Konkretne pytania, które pomogą Ci oddzielić myśl od faktu.
14-dniowy plan
Małe działania, dzięki którym zaczniesz przenosić zmianę do codziennego życia
Katarzyna Siwka-Kwapis
fotografka kobiet • pedagożka • autorka ebooka
Napisałam ten ebook, bo znam ten głos nie tylko
z rozmów z kobietami
Nazywam się Katarzyna Siwka-Kwapis. Jestem fotografką kobiet, pedagożką i twórczynią Fotograficznie Kobiecej. Podczas sesji widzę, jak często kobieta poprawia bluzkę, zasłania brzuch albo przeprasza za swoje ciało, zanim aparat zdąży zrobić pierwsze zdjęcie.
Znam to również z własnego życia. Przez lata kładłam na brzuchu poduszkę podczas spotkań, wybierałam luźne ubrania i sprawdzałam, co powinnam poprawić, zamiast naprawdę być w danej chwili.
Dlatego nie napisałam poradnika o tym, jak szybko polubić siebie. Chciałam stworzyć coś, co pomoże Ci zauważyć moment, w którym jedno pozornie rozsądne zdanie zaczyna decydować, czy pokażesz się na zdjęciu, założysz sukienkę, odpoczniesz albo powiesz, czego potrzebujesz.
Ten ebook łączy moje osobiste doświadczenie z tym, co od lat obserwuję w pracy z kobietami. Nie daje kolejnych powodów, żeby nad sobą pracować. Daje pytania i ćwiczenia, dzięki którym możesz sprawdzić, czy głos w Twojej głowie naprawdę mówi prawdę i przestać oddawać mu kolejne decyzje.
Zacznij zauważać ten głos, ZANIM PO RAZ KOLEJNY ZDECYDUJE ZA CIEBIE!
Otrzymasz 83-stronicowy ebook w formacie PDF, w którym znajdziesz konkretne przykłady, pytania i ćwiczenia oraz 14-dniowy plan małych działań. Bez afirmacji, presji i udawania, że od jutra wszystko będzie już w porządku.
79 zł
Bezpieczna płatność Przelewy24 • plik PDF • link do pobrania po opłaceniu zamówienia